Calrie’s Caesarsalaatti kanalla TO-GO

helmikuu 10, 2009 4:08 pm · Kategoria(t): Kauppalounas, Pääruoka, Salaatit, TO-GO

caesarsalaatti_kana_net

Kauppalounasvinkkien sarja jatkuu ja tällä kertaa tehdään lennossa lounaaksi caesarsalaatti kanalla. Yksinkertaisimmin resepti sujuu, kun ostat:

- 1 pussi Pirkka Caesarsalattia (jätä leipäkuutiot pois!) tai vaihtoehtoisesti 155 g romainesalaattia, 5 g parmesan-juustoa ja 50 g caesarsalaattikastiketta

- 100 g Kypsä broilerinfileekuutio (esim. Ateria Korpela tai yhdestä grillibroilerin koivesta revitty lihakin käy)

Ravintotieto 310 g annokseen:

284 kcal (jos käytit grillibroileria, n. 50 kcal enemmän)

P: 29,8 g, H: 6,4 g, R: 14,9 g, kuitua 1,6 g

Yhden annoksen tiedot löytyvät kalorilaskurista nimellä Calries Caesarsalaatti kanalla.

Kommentit

Calrie’s kanalasagne

helmikuu 7, 2009 10:25 am · Kategoria(t): Pääruoka

kanalasagne_net

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta. Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma. Keitä hetki kokoon. Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen. Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle. Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Ravintotieto 284 gramman annokseen (kuudesosa reseptistä):

323 kcal

29,4 g proteiinia, 26,6 g hiilihydraattia, 11 g rasvaa ja 2,8 g kuitua.

Yhden annoksen tiedot löytyvät kalorilaskurista nimellä Calries kanalasagne

Kommentit

Calrie’s salamisalaatti TO-GO

helmikuu 5, 2009 4:29 pm · Kategoria(t): Kauppalounas, Pääruoka, Salaatit, TO-GO

salamisalaatti_net1

Vähähiilihydraattinen salamisalaatti on näppärä kauppalounas, eli ruokalaji, jonka voi tehdä vaikka työpöydän ääressä lähikaupan antimista. Salaatin voi yksinkertaisimmin tehdä yhdistämällä valmis feta-/mozzarellasalaatti (esim. Fresh tai Rico’s plaza) sekä 45 grammaa Snellmannin kevyttä pepperonisalamia. Mutta se onnistuu myös irtoaineksista ilman keittiötä:

  • 85 g salaattisekoitus (esim. 1/2 pussia Pirkka, tai suoraan ruukusta)
  • 85 g kirsikka-/miniluumutomaatti
  • 75 g kurkku
  • 45 g pepperoni light salami, Snellmann
  • 70 g kevyt salaattijuusto kuutioina (esim. Viola)

Sekoita ja nauti kastikkeen kera tai ilman.

Ravintotieto tälle 360 g annokselle:

267 kcal

26,7 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja, 12,7 g rasvaa ja 1,7 g kuitua.

Löytyy kalorilaskuri.fi:n resepteistä nimellä Calries salamisalaatti TO-GO.

Kommentit

Calrie’s mustikkarahka TO-GO

helmikuu 4, 2009 6:19 pm · Kategoria(t): Jälkiruoka, Välipalat & herkut

mustikkarahka_netResepti syntisen hyvään ja hävyttömän terveelliseen mustikkarahkaan, jonka voi tehdä myös “tien päällä” sillä ainekset löytyvät jokaisesta ruokakaupasta:

  • 125 g vähärasvaista maitorahkaa (= puoli pientä purkkia)
  • 2 tl sulanutta mustikkaa (n. 13 g) tai enemmän jos jäistä tai tuoretta
  • 1 rkl (n. 15 g) vaahtoutuva 9 % vaniljakastike
  • 1 rkl, kukkura, Hermesetas jauhetta (tai maun mukaan)

Sekoita ainekset keskenään vatkaamalla lusikalla voimakkaasti, jotta saat sileän ja kuohkean rakenteen. Nauti! Jos mustikat olivat jäisiä, kannattaa odottaa hetki ennen nauttimista ;)

Ravintotieto 115 gramman annokseen:

115 kcal

14,6 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraattia, 1,8 g rasvaa ja 0,4 g kuitua.

Löytyy kalorilaskuri.fi:n resepteistä nimellä Calries mustikkarahka

Kommentit (2)

Seuraa

Get every new post delivered to your Inbox.